L' EFT

L'EFT : Emotional Freedom Techniques (technique de liberté émotionnelle)

Là où la méthode Vittoz met l'accent sur la réceptivité sensorielle, la relaxation et l'observation consciente des pensées, pour ancrer le corps et l'esprit dans un travail de psychothérapie. l'EFT peut venir compléter par son action énergétique active et ciblée sur une émotion conscientisée ou sur une douleur. Les deux approches mettent l'accent sur le corps comme porte d'entrée vers le bien-être émotionnel. Mais l'EFT, technique, rapide et puissante, ajoute une dimension énergétique dynamique et accessible, pour gérer des émotions trop invasives sur le moment.

 

Ensemble, elles forment un arsenal puissant contre le stress chronique ou les traumatismes.

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Origines et historique de l'EFT

 

Fondements théoriques : L'EFT s'inscrit dans la psychologie énergétique, une approche holistique qui traite les émotions négatives comme des perturbations dans le système énergétique corporel. Elle est dérivée de la Thought Field Therapy (TFT), développée dans les années 1980 par le psychologue américain Roger J. Callahan. Celui-ci a établi le lien entre traumatismes émotionnels, pensées négatives et blocages énergétiques, inspirés de la médecine traditionnelle chinoise (MTC).

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Développement par Gary Craig : En 1993, l'ingénieur américain Gary Craig (élève de Callahan) a simplifié la TFT pour la rendre accessible à tous, sous le nom d'EFT. Il l'a testée notamment sur des vétérans du Vietnam souffrant de stress post-traumatique
(PTSD) des décennies après la guerre. Cette méthode "existentialliste" vise une transformation rapide des émotions et des symptômes physiques liés au stress, en agissant sur les traumatismes passés, présents ou anticipés.

 

Principes et fonctionnement

Inspiration de l'acupuncture sans aiguilles : Basée sur la MTC, l'EFT considère que les émotions négatives (peur, colère, tristesse) proviennent de blocages dans les méridiens – ces canaux d'énergie vitale (Qi). En tapotant légèrement (avec les doigts) des points d'acupuncture spécifiques (sur le visage, les mains, le torse et les membres), on restaure la circulation énergétique.

Cela stimule le cerveau limbique (émotions) et reptilien (réactions instinctives), reconditionnant les réponses automatiques perturbantes.

 

Processus pratique :

o Tapotements (rondes) : On suit une séquence de points méridiens tout en
verbalisant le problème (ex. : "Même si je ressens cette angoisse, je m'accepte
profondément"). Cela libère les perturbations énergétiques et calme le système nerveux.

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o Dimension psychologique : Au-delà des tapotements, l'EFT intègre des affirmations positives répétées. Cela renforce un nouvel équilibre mental et corporel, en reprogrammant les schémas négatifs. C'est une auto-thérapie rapide (souvent en 5-10 minutes), utilisable en crise (gestion d'angoisse), en prévention ou pour des troubles chroniques comme le PTSD, les phobies,
l'anxiété ou les douleurs psychosomatiques.

 

Bénéfices holistiques : En rétablissant l'énergie vitale, l'EFT réduit le stress, améliore
l'humeur et favorise une liberté émotionnelle. Des études cliniques (notamment en neurosciences) valident son efficacité pour diminuer les symptômes de stress et l'anxiété, en agissant sur l'amygdale et le cortisol.