La Psychothérapie Vittoz

Le corps étant une porte d’entrée vers nos émotions et notre vie psychique : la psychothérapie Vittoz associe ainsi le corps, les émotions et l’esprit.

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C’est un accès vers un changement en profondeur, ancré dans l’expérience et non seulement dans la pensée :
 

Nommer, accueillir nos émotions et sensations corporelles, s’arrêter, pour observer ses pensées, permet de mieux se comprendre et de mieux gérer son bien-être émotionnel.
 

En étant attentif à ce qui se passe à l’intérieur de nous, nous pouvons regarder nos émotions. Or à l’inverse si nous les ignorons (tendance souvent naturelle du zapping des émotions dérangeantes), celles-ci se manifestent sous forme de mal-être, de stress ou de conflits relationnels dans la vie quotidienne.

Ce lien vivant entre le corps et la parole aide à développer :
Un état de présence (à soi-même, aux autres, au monde), à mieux vivre l’instant présent, à réduire le stress, à améliorer le sentiment de bien-être, et permet de modifier sa relation aux émotions.

Cet état, d’équilibre et d’ancrage, retrouvé par la pratique d’exercices Vittoz permet d’aller explorer en toute sécurité la psychologie de ses profondeurs.
 

Le partage verbal en thérapie favorise des prises de conscience profondes. L’objectif final est de se libérer des blessures intériorisées, des croyances limitantes, pour trouver d’autres réponses, pour créer de nouveaux schémas plus adaptés.

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Les piliers de la méthode Vittoz

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C'est une forme de pleine conscience, accessible et intégrable au quotidien.

C’est une méthode qui transforme la conscience en allié pour une vie plus sereine et créative. La pratique de cette méthode équilibre les deux fonctions cérébrales principales, : la réceptivité « je sens », et l’émisivité « je pense », via des pratiques simples et progressives.

Ces pratiques visent à ancrer l’individu, à restaurer un sentiment de sécurité intérieure et à explorer son monde intérieur sans crainte.

Réceptivités et actes conscients : Exercices sensoriels (voir, entendre, toucher,
goûter, sentir) pour reposer le cerveau, induire calme et présence. Cela aide à
percevoir et nommer les états corporels, émotionnels et psychiques.

Pratiques de concentration : Focalisation sans tension pour améliorer l'attention, la mémorisation, le discernement et les transitions fluides entre activités.
Images mentales ou "appels d'états": Évocations positives pour activer la mémoire corporelle bienfaisante, stimuler le "circuit de la récompense" neuronal et renforcer l'intériorité face aux défis.

Observations de la conscience : Écoute intérieure pour identifier pensées, émotions et conditionnements limitants (croyances négatives, angoisses).

Cela favorise la libération progressive en accédant aux ressources personnelles.

 

Actes volontaires : Mobilisation de l'énergie pour choisir, décider et agir avec intention.

 

Exercices de décentration : Prise de distance pour gérer les émotions sans s'y noyer. L'alternance entre réceptivité (accueil passif) et concentration (focalisation active) touche l'être globalement : corps, émotions, pensées. Nommer les ressentis (émotions), les différencier des sentiments, permet d'ouvrir un espace pour un travail thérapeutique profond.

 

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