Formation Vittoz à l' Expérience Attentive 

​Une approche de pleine conscience facilement intégrable à sa vie quotidienne.
La méthode Vittoz a été validée et confirmée par des études scientifiques.

Pour : Amélioration du bien-être.
Réduction du stress et des émotions. Diminution des ruminations et de la dépression
Par la pratique d’exercices, de réceptivité intéroceptives, extéroceptives avec les 5 sens (vue, ouïe, odorat, toucher, goût), de relaxation et de concentrations, nous nous exerçons à porter intentionnellement notre attention sur les sensations, les émotions, les pensées qui surviennent dans l’instant, sans pour autant se laisser absorber par celles-ci.

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Reconnaître et accueillir nos sensations corporelles et nos émotions est une étape fondamentale dans la pratique de la pleine conscience.

 

Cela nous permet de faire la distinction entre ce que nous ressentons physiquement et émotionnellement et nos pensées, qui peuvent
souvent être envahissantes ou déroutantes.

1. Reconnaissance : Prendre un moment pour identifier ce que nous ressentons dans
notre corps (tension, chaleur, douleur, etc.) et nos émotions (joie, tristesse, colère, etc.)
est essentiel. Cela nous aide à devenir plus conscients de notre expérience présente.

2. Accueillir : Accepter ces sensations et émotions sans jugement. Au lieu de les
repousser ou de les ignorer, nous pouvons les accueillir comme faisant partie de notre
expérience humaine.

3. Différenciation : En prenant conscience de ces sensations et émotions, nous
apprenons à les distinguer de nos pensées. Les pensées peuvent souvent être des
jugements ou des interprétations de nos émotions, mais elles ne sont pas la réalité de
ce que nous ressentons dans notre corps.

Développer cette attitude permet de réduire le stress, l’anxiété, les symptômes dépressifs et améliore l’état de présence, sa concentration, son bien-être, de même que la qualité de ses relations à autrui. Les neurosciences confirment qu’être pleinement conscient de l’instant et de ses émotions favorise un état mental qui prémunit contre le stress et la dépression.

 

Cette pratique peut nous aider à mieux gérer nos émotions, à réduire le stress, mettre à distance les ruminations, et à améliorer notre bien-être général. En se concentrant sur le moment présent et en observant nos sensations et émotions, nous cultivons une plus grande clarté et un meilleur équilibre intérieur.

 

C’est un processus qui de la pratique, (apprentissage et répétition pour créer de nouvelles connexions cérébrales) mais qui aide non seulement à mieux se connaître, mais aussi à développer une plus grande résilience face aux défis émotionnels.

Par cycle de 8 séances hebdomadaires de 2H.

Petit groupe de 6 à 8 personnes
Tarif pour le cycle de 8 séances de 2h hebdomadaires : 280 €
Me contacter pour renseignements complémentaires et/ou inscriptions.